Die 4 Phasen der Trennung nach der Beziehungen
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Und im Ergebnis kam dieser Durchschnittswert heraus. Ebenso einzigartig, wie die jeweilige Beziehung war, erscheint auch das Ende ebendieser. Noch immer fehlt die Lust, sich neuen Ufern zuzuwenden.
Diese Bewusstwerdung geht mit jeder Menge schmerzlicher Gefühle wie Trauer, Enttäuschung, Verletztheit und auch Wut und Angst einher. Kritik zu üben fällt in dieser Phase leicht und wird auch großzügig und gerne ausgeübt. Die Ärztin entwickelte es 1969 ursprünglich, um zu beschreiben, welche Phasen ein Mensch vor seinem Tod durchläuft.
Trennung verarbeiten: Die 4 berühmten Phasen - Aber das ist gar nicht so einfach.
So wie es die typischen gibt, so gibt es auch ganz klassische Phasen der Trennung nach einer Beziehung, die immer nach psychologisch festen Mustern ablaufen. Anders als bei derhängen die Phasen einer jedoch von weiteren Faktoren ab. So ist es beispielsweise wichtig, wer sich getrennt hat, ob es die erste Trennung der großen Liebe ist oder ob man schon mehrere Trennungen durchlebt hat. Auch frühkindliche Faktoren spielen bei den Phasen der Trennung nach einer Liebesbeziehung eine wichtige Rolle. Anders als bei den Phasen der Liebesbeziehungen, können die 4 Phasen der Trennung in ihrer Reihenfolge variieren. Von Mensch zu Mensch unterscheiden sie sich zudem in ihrer Intensität und es auch nicht gesagt, dass jeder Mensch alle 4 Phasen der Trennung durchlebt. Eines ist aber sicher: Es geht wieder Bergauf — Garantiert. In der Trennungszeit ist es hilfreich zu wissen, welche Phasen es gibt Die Trennungsphase ist keine schöne Zeit — für Niemanden. Um diesen emotional schwierigen Lebensabschnitt besser und leichter verarbeiten zu können, ist es wichtig die 4 Phasen der Trennung zu kennen und zu wissen, wie man in welcher Trennungsphase am besten auf sich selbst und seine Umwelt reagiert. Und das von dem Menschen, den man so sehr liebt. Man ist wie erstarrt und innerlich total aufgewühlt. Im ersten Moment nach der Trennung fällt es schwer klare Gedanken zu fassen. Man kann es gar nicht glauben und will es auch nicht wahrhaben. Das gemeinsame Leben, die gemeinsamen Zukunftsträume, all das soll jetzt für immer vorbei sein. Schnell verliert man sich in den Gedanken, dass es sich der Ex-Partner doch noch einmal anders überlegt oder grübelt, wie man einen Ex-Partner wieder zurück gewinnen kann. Nach einiger Zeit fragt man sich, ob man aus dem tiefen Loch, in dem man sich gerade befindet, überhaupt noch einmal heraus kommt. Das hilft in der ersten Zeit nach der Trennung Man muss sich eingestehen, dass die Beziehung nun vorbei ist und dass es sich der Ex-Partner auch nicht noch einmal anders überlegen wird. Er oder sie hat sich entschieden. Es ist in dieser Trennungsphase wichtig, sich seinen engen Freunden und seiner Familie anzuvertrauen. Viel über passiertes, seine Gefühle und Gedanken sprechen. In dieser Phase sollte man sich so gut es geht ablenken. Ein ganz großer Fehler in dieser Trennungsphase ist es, weiterhin Kontakt mit dem Ex-Partner zu haben oder ihn sogar zu suchen. Leider fallen viele Menschen in dieser Phase in ein weiteres emotionales, noch tieferes Loch. Jetzt ist die Trennung real und wird von den unterschiedlichsten Gefühlen, wie beispielsweise Wut, Trauer, Hoffnung, Schmerz oder Hoffnungslosigkeit begleitet. In dieser Trennungsphase hören wir nur auf unsere Gefühle. Das typische Baugefühl oder der Verstand hat in dieser Zeit keine Chance. Man ist seinen Gefühlen komplett ausgeliefert und man fühlt sich, als hätte man den Boden unter den Füßen komplett verloren. Leider ist diese Phase oftmals die längste der 4 Trennungsphasen, die wir überstehen müssen. Die vier phasen der trennung auch diese Phase geht vorbei — versprochen. Was im Gefühlschaos hilft Der wichtigste Schritt ist bereits vollbracht: Man hat innerlich akzeptiert, dass die Beziehung vorbei ist. Jetzt ist es wichtig seine Gefühle zu leben und diese nicht zu unterdrücken. Psychologen raten in dieser Trennungsphase dazu, ein Tagebuch zu schreiben oder seinem Ex-Partner seine Gefühle und Gedanken aufzuschreiben — dieser aber nie an ihn zu versenden. Dieses hilft beim Verarbeiten der Gefühle und sorgt dafür, dass die zweite Trennungsphase schneller vorbei geht, denn in Schriftform werden die chaotischen Gefühle erstmals strukturiert erfasst und man erhält so Klarheit über seine Gefühle. Zwar denkt man immer noch an seinen Ex-Partner, aber die Zeiträume dazwischen werden größer und die Gedanken an ihn kürzer. Zudem stürzen die Gedanken einen nicht mehr so in die Trauer und Gefühlsschwere. Man nimmt sein Leben wieder aktiver in die Hand. Langsam spürt man wieder neue Energie und Lebenslust. Man unternimmt mehr — oftmals auch Sachen, die man vorher noch nie ausprobiert hat oder die mit dem Ex-Partner nicht möglich waren. Man lernt neue Menschen kennen und entdeckt oftmals verborgene Potenziale in sich. Das erleichtert die Neuorientierungsphase Weiter offen für Neues sein. Neue Unternehmungen starten und Dinge anpacken, die man schon lange machen wollte und vor allem mit dem Ex-Partner nicht möglich waren. Weiter über Gefühle sprechen und anfangen, die positiven Dinge der Trennung zu sehen. Der Ex-Partner und die Beziehung gehören nun der Vergangenheit an. Man erlebt immer mehr Dinge im Leben die man genießt und immer wieder spürt man das Gefühl, dass die Trennung richtig war. Es ist gut was passiert ist: Es macht einen stärker und erfahrener. Jetzt sollte man jede glückliche Die vier phasen der trennung genießen und lächelnd in die Welt schauen. Vielleicht lächelt bald jemand zurück. Jemand den man noch nie gesehen hat. Jemand mit dem die vier phasen der trennung bis zum Rest seines Lebens glücklich zusammen ist. Jede Trennung bietet der wahren Liebe neue Chancen In keiner der vier Trennungsphasen kann man sich vorstellen, dass das Beziehungsaus einen Sinn haben soll — geschweige denn etwas Gutes. Nach einer gewissen Zeit — häufig erst nach Jahren — wird vielen Menschen erst bewusst, dass die Trennung vom damaligen Partner oder die Scheidung auch etwas Gutes hatte. Heute haben wir eine gemeinsame Familie und ich war noch nie so die vier phasen der trennung wie heute. Heute bin ich ein ganz anderer Mensch und ich bin sehr froh darüber. Ich habe einen Partner gefunden, der meine Bedürfnisse mit mir teilt. Wenn die zweite Trennungsphase vorbei ist, kann man selbst nach dem Positiven der Trennung suchen. Was könnte das bei mir sein. Welche guten Dinge werden jetzt erst durch die Trennung möglich. Was kann ich negatives zurück lassen. Wenn man den Gedanken an das Positive der Trennung noch nicht zulassen kann, lässt man ihn einfach weg. Er kommt später von ganz alleine. Nachdem alle 4 Trennungsphasen überstanden sind, gibt es ein Gefühl, welches den Ex-Partner und die Beziehung mit ihm für alle Zeit in positiver Erinnerung erscheinen lässt: Dankbarkeit. Es ist nicht das Ziel die Dankbarkeit direkt nach der Trennung zu spüren, sondern erst nach Monaten oder Jahren. Ich soll meinem Ex-Partner dankbar sein. Negative Gefühle, wie Wut, Enttäuschung, Ärger oder sogar Hass führen unterbewusst dazu, am Ex-Partner hängen zu bleiben. So kann man die Beziehung nie wirklich abschließen. Seid eurem Ex-Partner dankbar für die schönen Momente, die es irgendwann einmal in jeder Beziehung gab. Seid dankbar für die Dinge, die ihr geben durftet und die Dinge, die ihr bekommen habt. Seid dankbar für die Erfahrung. Diese Dankbarkeit hilft sich vollständig von der Beziehung zu lösen. Gerade auch dann, wenn die Beziehung schwierig und die Trennung sehr konfliktreich war. So kann man friedlich, frei und reich an neuen Erfahrungen seinen neuen Weg des Lebens beschreiten. Und wer weiß, wen man an der nächsten Kreuzung auf dem Weg des Lebens begegnet.
Liebeskummer: Lass los und du GEWINNST - mit @LeoBaumgardt von leobaumgardt.de
Diese Phase ist deutlich positiver als die ersten beiden, da sie von der prinzipiellen Bereitschaft geprägt ist, neu anzufangen. Das wir trotz allem zu uns selbst zurück finden und uns wert schätzen, denn wir sind wunderbare Menschen. Und, natürlich: Jedes Ende ist auch ein Anfang. Sie hat sich damals sehr um mich bemüht bin eher introvertiert und kann nicht so gut mit neuen Leuten was mir das Gefühl gegeben hat das sie an mir interessiert ist haben auch Stundenlang über das Leben und andere persönliche Dinge geredet. Kontakt haben wir nie abgebrochen weil wir trotz allem immer füreinander da waren und uns gegenseitig wirklich brauchten was wahrscheinlich auch daran liegt dass wir beide nicht den Rückhalt einer richtigen Familie haben. Bei der kleinsten Veränderung seines Verhaltens zu mir, bekomme ich panische Angst ihn wieder zu verlieren. Wenn ich dann aber wieder von ihm weg muss und ihn auch nur 2min zuvor gerade noch gesehen habe zieht sich in mir alles wieder zusammen als wäre der beste Mensch den man kannte plötzlich für immer aus der Welt verschwunden… Ich denke, dass mehrere nachvollziehen können, wovon ich rede. Hinzu kommt noch das ich eher ein Einzelgänger bin und sie mit ihm durch die Entfernung 3 Stunden immer das ganze Wochenende weg ist auch wenn sie bei ihr sind, sind sie eher abgeschottet. Als Faustregel kann gelten: Wenn die vier Phasen bis zu einem Jahr nicht abgeschlossen sind, besteht Grund für professionelle Hilfe. Niemand wird in Zukunft alte Chatverläufe mit ewigen Liebesschwüren benötigen, denn sie erfüllen in erster Linie einem Zweck: der Selbstgeißelung des Trauernden. Wenn die zweite Trennungsphase vorbei ist, kann man selbst nach dem Positiven der Trennung suchen. Insbesondere Wut, Sorge und Angst sind Gefühle, die Frauen verstärkt nach dem empfinden.
